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由于各种生理因素

2020-07-09 0人读过

由于各种生理因素,孕妈妈们在孕期生活中会出现很多各种异常状况,而“胃灼热”就是最常见的症状之一,为了满足营养均衡(孕妈妈及胎宝宝),孕妈妈们积极采取缓解措施是相当重要的。

由于各种生理因素,孕妈妈们在生活中会出现很多各种异常状况,而“胃灼热”就是最常见的症状之一,为了满足营养均衡(孕妈妈及胎宝宝),孕妈妈们积极采取缓解措施是相当重要的。引发胃部灼热的 个关键因素 ●高浓度孕激素的影响 胃肠道受孕激素的影响,胃肠蠕动减弱,食物停留在胃部的时间变长,使孕妈妈常有饱腹感。 同时,孕激素也会让胃上方阻止食物流回食道的瓣膜松弛,再加上胃受增大的子宫压迫,使得胃内的酸性物质容易反流到食道,引起烧灼感。 ●子宫逐渐变大,不断压迫胃部 中晚期,胎宝宝逐渐长大,增大的子宫压迫胃肠道,并使胃肠道上移,胃肠道容量下降,使孕妈妈常有上腹部饱胀感,这也是为什么很多孕妈妈发现少吃多餐感觉会比较舒服的原因。 ●孕妈妈消化道生理的变化 孕妈妈患食道裂孔疝的几率增加,横膈膜位置改变造成的胃与食道连接处的角度异常,受到子宫压迫亦增加胃内的压力。 另外还有胃部及小肠道蠕动减慢、幽门括约肌闭锁不全、胆及碱性十二指肠内容物逆流回胃部等变化。 4个好习惯缓解胃灼烧 ●养成良好生活习惯 ~避免饮食过饱,这会增加胃内压促使胃酸反流。 ~避免烟、酒刺激,烟酒可使食管松弛,咖啡、、浓茶等也有相似作用。尤其需要,因为抽烟会加速胃酸的分泌。 ~避免肥胖,较胖的孕妈妈食管下段括约肌的功能相对较弱,若孕妈妈体重过重,应减少自身体重的增加。 ●进餐后2、 个小时内避免躺着 ~进餐两三个小时后避免躺着,当躺下来的时候,胃内容物随身体 容易反流到食管。而坐或,重立有助于胃内容物留在他们所属的部位-~胃部底层。 ~睡觉时还可多用几个枕头,尽量以枕头垫高头部15厘米,以防止发生逆流。 ●小心饮食可化解 ~白天应尽量少食多餐,使胃部不要过度膨胀,因为胃内容物越多,就越容易反流至食管。孕妈妈可以试着将两三餐的饮食分为四五餐,这样胃内容物就不易返流至食管。 ~临睡前喝一杯热,会有很好的减轻胃灼热的效果。 ~富含B-胡萝卜素的蔬菜及富含C的水果,如胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、等。 ~富含锌的食物亦可多食,如全谷类和水产品如牡蛎。 ~饭后喝一小杯水,以便稀释和冲走可能反流至食管的胃酸。 ●心情放轻松 如果孕妈妈感到胃部不舒服的时候,可以转移一下注意力,不要太过集中于胃部的不适应,如果天气状况比较好,可以到户外去散步,晒,呼吸一下新鲜的空气,清新的感觉会对缓解胃部灼热有所帮助。 易引起胃灼烧的8类食物,孕妈妈要谨慎食用 ●酸性水果 饭后进食柠檬、、和西红柿等很容易引起胃灼热,所以吃的时候需要精心搭配,同时制作成饮料,这会让孕妈妈食用起来既美味又不会有胃灼热的不舒服。 ●咖啡和碳酸饮料 含有咖啡因的茶和可乐,都可能提高胃部酸含量,使胃食管肌肉松弛。其次,还可增加胃部压力,导致,促使胃酸反流入食道。 ●产酸过多食物 避免食用高浓度糖分的食物或饮料,包括甘薯、南瓜、糖浆、高淀粉类食物,如面包,食后可加重胃灼热。 ●吸烟饮酒 抽烟会加速胃酸的分泌,酒精会导致食道括约肌松弛,胃酸反流,所以戒烟禁酒是孕期必须遵守的规则。 ●油腻食物 煎炸的油腻食物很容易引起胃灼热,这是因为这些食物所需要的消化时间相对比较长,所以很容易令食物和胃酸反流。 ●刺激性食物 过冷或过热食物及辛辣食物可能刺激食道,都会对胃部产生刺激,所以均以避免。 ●高脂食物 含脂肪量高的食物会促进更多少消化液分泌,势必刺激胃酸,让孕妈妈有胃灼热的难受感觉,所以建议孕妈妈要选择比较瘦的肉类和低脂的奶制品。 ●巧克力 由于巧克力比较甜,很容易令人有饱腹感,同时也需要一定的时间让胃部进行消化和排空,很容易引起胃酸的倒流,所以,孕妈妈应尽量少吃,尤其是不要空腹时进食。

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